ශිරාටකි නූඩ්ල්ස් සහ තිරිඟු ස්පැගටි නූඩ්ල්ස් සාම්ප්‍රදායික නූඩ්ල්ස් සඳහා විශිෂ්ට ආදේශකයකි. අතිශයින් අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් තිබීමට අමතරව, ඒවා ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට උපකාරී වන අතර බර අඩු කර ගැනීමටද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. එපමණක් නොව, රුධිරයේ සීනි මට්ටම, කොලෙස්ටරෝල් සහ ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය සඳහාද ඒවායේ ප්‍රතිලාභ ඇත.

රාත්තලක කැලරි කීයක් තිබේද? රාත්තලක් කැලරි 3,500 කට සමාන වේ. ඔබේ ශරීරය දිනපතා බර පවත්වා ගැනීමට භාවිතා කරන ප්‍රමාණයට වඩා කැලරි 500 ක් අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, සතියකට රාත්තල් 1 ක් අඩු වනු ඇත. මෙම කැලරි හිඟය ඇති කිරීම සඳහා වැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ඔබේ ශරීරය භාවිතා කරන කැලරි ගණන වැඩි කළ හැකිය.

පිසූ පොහොසත් ස්පැගටි පැස්ටා කෝප්පයකට කැලරි 239 ක් අඩංගු වේ - ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබේ දෛනික පරිභෝජනයෙන් සැලකිය යුතු කොටසක්. ... ඔබ සතියකට දෙවරක් ස්පැගටි අනුභව කරන්නේ නම්, සුදු ස්පැගටි සිට සම්පූර්ණ තිරිඟු දක්වා මාරු වීමෙන් වෙනත් ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් නොකර වසරකට කැලරි 1,460 ක් පමණ ඉතිරි වේ. ඔබ සෑම දිනකම පැස්ටා අනුභව කළහොත් ඔබේ බර අඩු වේ.

සමබර මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස නිතිපතා පැස්ටා අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට (BMJ හරහා) එය අනුභව නොකරන පුද්ගලයින්ට වඩා අඩු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති බව එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. ... එම අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන්ට පැස්ටා අනුභව නොකරන ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා අඩු බඩේ මේදය ද තිබුණි.