කීටෝ-හිතකාමී පිටි විකල්ප 8ක්
"කීටෝ-හිතකාමී" යනු කීටොජනික් ආහාර වේලට අනුකූල ආහාර හෝ ආහාරමය තේරීම් ය.කීටොජනික් ආහාර වේලශරීරය කීටෝසිස් තත්ත්වයට ඇතුළු වූ විට ශක්තිය සඳහා කාබෝහයිඩ්‍රේට් වෙනුවට ප්‍රධාන වශයෙන් මේදය දහනය කිරීමට සැලැස්වීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. මෙයට හේතුව එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, අධික මේද ආහාර වේලක් වීමයි.
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ ඇයි?
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේරුධිර සීනි පාලනය, ශක්තිය වැඩි කර, මානසික පැහැදිලිකම පවත්වා ගන්න.
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, සාම්ප්‍රදායික පිටි වැනිතිරිඟු පිටිකාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාර බොහෝ විට වළක්වා ඇත. කෙසේ වෙතත්, අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහකීටෝ-හිතකාමී පිටිඔබේ වට්ටෝරු වල භාවිතා කළ හැකි විකල්ප.
කීටෝ-හිතකාමී පිටි විකල්ප මොනවාද?
කෙසෙල් කුඩු
ඇත්තම කිව්වොත්, කෙසෙල් පිටි සුපිරි අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොවේ. නමුත් ඔබ කොටස් ප්‍රමාණයන්ට ඇලී සිටිමින් දවස සඳහා ඔබේ අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, කෙසෙල් කුඩුකීටෝ-හිතකාමී.
ඇපල් කුඩු
කෙසෙල් මෙන්, ඇපල් පිටි බවට පත් කර භාවිතා කළ හැකියඅඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්ෙබ්කිං වට්ටෝරු.
චෙස්නට් කුඩු
චෙස්නට් පිටි යනුප්‍රෝටීන් බහුලයිසහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර එය පිටි ආකාරයෙන් ලබා දෙන බහු විටමින් අතිරේකයක් වැනිය. නමුත් එය සුපිරි අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් නොවේ, එබැවින් ඔබේ කොටස් පාලනය කර ගන්න.
ආමන්ඩ් කුඩු
ආමන්ඩ් පිටි බොහෝ විට බහුලව භාවිතා වන කීටෝ පිටි ආදේශකය විය හැකිය. එය අතිශයින්මකාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩුයි.
පොල් කුඩු
පොල් පිටි යනු පොල් මස් වලින් සාදන ලද ඉතා සියුම් කුඩු පිටි වර්ගයකි. ආමන්ඩ් පිටි සමඟ, එය වඩාත් ජනප්‍රිය හා බහුලව භාවිතා වන එකකි.කීටෝ කුඩු.
වට්ටක්කා කුඩු
ඔබට පොල් පිටි එපා වෙලා නම්, වට්ටක්කා පිටි උත්සාහ කර බලන්න. බටර්නට් ස්කොෂ් කෝප්ප හතරෙන් එකක අඩංගු වන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 5 ක් පමණි.
සූරියකාන්ත බීජ පිටි
සූරියකාන්ත බීජ පිටි කීටෝ-හිතකාමී වේ,සම්පූර්ණ කෝප්පයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 20කට වඩා අඩුවෙන්.
කාබනික කොන්ජැක් පිටි
අවසාන කැපී පෙනෙන කරුණ නම්කොන්ජැක් පිටි, ග්ලූකොමැනන් පිටි ලෙසද හැඳින්වේ. ඒවා සාමාන්‍ය පිටි සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි. තේ හැන්දක්කීටොස්ලිම් මෝකොන්ජැක් පිටි සාමාන්‍ය පිටි කෝප්ප 2 කට සමානයි. ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 0 ක් සමඟ, කුමක්ද'ආදරය කිරීමට නොවේ.කීටොස්ලිම් මෝද භාවිතා කරයිනූඩ්ල්ස් සෑදීමේදී කොන්ජැක් මූල පිටි.
සහ පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේග්ලූකොමැනන් බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑමක් ඇති බව.
නිගමනය
It'බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේකීටොජනික් ආහාර වේලසෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ. තනි පුද්ගල භෞතික හේතු සහආහාර පුරුදුවෙනස් විය හැකිය. පෝෂණ ප්‍රමාණවත් බව සහතික කිරීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සැලසුම් කිරීම සහ අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ. සමහර අවස්ථාවල දී තිරසාර හෝ දිගු කාලීන භාවිතය සඳහා සුදුසු නොවිය හැකිය. නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට, මෙම පිටිවලින් සාදන ලද සෞඛ්‍ය සම්පන්න බේක් කළ භාණ්ඩ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතය නරඹන තාක් කල් භුක්ති විඳිය හැකිය. ඔබේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවකය ඔබ එසේ කිරීම ගැන සතුටු වනු ඇත.
Konjac ආහාර සැපයුම්කරුගේ ජනප්‍රිය නිෂ්පාදන
ඔබත් මේවාට කැමති විය හැකිය
පළ කිරීමේ කාලය: ජනවාරි-18-2024